Le Hot Vinyasa Yoga
Le Hot Vinyasa est le Vinyasa yoga traditionnel, pratiqué à 35-38°C.
Le Hot Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, qui consiste en un enchaînement fluide (« Flow ») de postures (« asanas »), en synchronisation avec la respiration.
Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 35-38°C et en musique, pour une déconnexion du monde réel.
"Vinyasa" fait référence à la synchronisation entre mouvement et respiration : chaque mouvement suit ton souffle dans une méditation dynamique qui unit corps et esprit. La chaleur te permet une sudation importante, un travail cardio-vasculaire, et des étirements en profondeur sans risque de blessure.
Les séquences explorent un éventail de postures - des salutations au soleil aux inversions, en passant par les équilibres et les ouvertures.
Cette pratique développe simultanément ta force musculaire, ta flexibilité, ta coordination et ton endurance, tout en cultivant ta présence et ta connexion corps-esprit.
En fin de séance, le corps est détendu, détoxifié, régénéré, l’esprit totalement apaisé.
À qui s'adresse le Hot Vinyasa ?
Le Hot Vinyasa s'adresse aux pratiquants de tous niveaux recherchant une pratique complète, à la fois physique et méditative.
Parfait si tu souhaites te tonifier, gagner en souplesse et évacuer le stress accumulé : si tu aimes "bouger en conscience" et que tu cherches un équilibre entre effort et lâcher-prise, ce yoga est pour toi.
Les débutants avec une condition physique peuvent tout à fait pratiquer en respectant leur rythme.
Comment se déroule un cours de Hot Vinyasa ?
Les cours durent 60 ou 75 minutes à 35-38°C.
Après des exercices de respiration et un échauffement progressif, tu enchaînes des séquences de Vinyasa où chacun de tes mouvements est guidé par ton souffle.
Le professeur démontre et ajuste les postures, propose des variations et maintient une attention particulière à l'alignement. La pratique culmine avec des postures de peak (culminant, challenging) avant de redescendre vers des étirements et une relaxation finale en Savasana.
