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Femme pratiquant le yoga chaud

Je débute en Yoga chaud

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du Yoga ou du sport pour venir pratiquer un cours. 

Le nécessaire pour le yoga chaud
 

  • Une tenue souple et légère (il fait chaud !) - Privilégies plutôt les matières synthétiques :

    • Pour les femmes, idéalement : Short ou Legging / Brassière ou Débardeur

    • Pour les Hommes : Short souple / Torse nu ou débardeur

  • 2 grandes serviettes : 1 pour le tapis, 1 pour la douche

  • 1 gourde ou bouteille d’eau

  • Ton plus beau sourire 🙂

Tu as oublié quelque chose ?
 

Wisdom of Yoga a ce qu’il te faut.

Le studio propose des tenues, des serviettes, tapis et boissons à la vente, ainsi que des tapis et serviette en location (2€).

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Personnes tapis à la main attendant de commencer le cours

Avant

  • Les cours commencent à l’heure.
    L’entrée est verrouillée 3 minutes avant le début de la séance.
     

  • Présente-toi 10 minutes avant le début du cours (au moins 20 minutes la première fois).
     

  • Le studio ouvre 25 min avant.
     

  • Viens hydraté(e) et le ventre léger.
     

  • Si tu es sous traitement médical, blessé(e) ou enceinte, informe ton professeur avant le début de la séance.

Groupe de personnes pratiquant le yoga dans un studio, une personne au premier plan en posture de guerrier.

Pendant

  • Apporte le minimum dans la salle (tapis, serviette, eau).
     

  • Les sacs et téléphones (en mode avion) restent dans les vestiaires.
     

  • Respecte le silence de la salle avant, pendant et après la séance.
     

  • Restes durant tout le cours !
    Les portes ne sont pas verrouillées, mais nous comptons sur toi pour rester jusqu’à la fin.
     

  • Écoute-toi : il n’y a pas de performance.
    Reste concentré(e) et respire.

Main en train d’enrouler un tapis de yoga dans un studio.

Après

  • Sois fier(e) de toi !
     

  • Réhydrate-toi, bois plus que d’habitude.
     

  • Reviens vite ! Une pratique régulière et assidue optimise les bénéfices du Yoga.

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Sois régulier(e)
 

Si tu veux optimiser les bénéfices de tes séances et transformer ton corps, l’idéal est de pratiquer 3 cours par semaine (soit pas plus de 72h entre chaque séance).
 

Si ton emploi du temps ne te le permet pas, 1 ou 2 cours par semaine, c’est déjà très bien !

 

​Le yoga est aussi un excellent complément à d’autres pratiques sportives.

Parfois, il vaut même mieux remplacer un entraînement par un cours de yoga :

Tu vas te concentrer sur ta respiration, favoriser la récupération et relâcher les tensions musculaires.

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