Je débute en Yoga chaud
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du Yoga ou du sport pour venir pratiquer un cours.
Le nécessaire pour le yoga chaud
-
Une tenue souple et légère (il fait chaud !) - Privilégies plutôt les matières synthétiques :
-
Pour les femmes, idéalement : Short ou Legging / Brassière ou Débardeur
-
Pour les Hommes : Short souple / Torse nu ou débardeur
-
-
1 tapis antidérapant
-
2 grandes serviettes : 1 pour le tapis (obligatoire sur un tapis loué), 1 pour la douche
-
1 gourde ou bouteille d’eau
-
Ton plus beau sourire 🙂
Tu as oublié quelque chose ?
Wisdom of Yoga a ce qu’il te faut.
Le studio propose des tenues, des serviettes, tapis et boissons à la vente, ainsi que des tapis et serviette en location (2€).
Avant
-
Les cours commencent à l’heure.
L’entrée est verrouillée 3 minutes avant le début de la séance.
-
Le studio ouvre 25 min avant.
-
Présente-toi 10 minutes avant le début du cours (au moins 20 minutes la première fois).
-
Viens hydraté(e) et le ventre léger.
-
Si tu es sous traitement médical, blessé(e) ou enceinte, informe ton professeur avant le début de la séance.
Pendant
-
Apporte le minimum dans la salle (tapis, serviette, eau).
-
Les sacs et téléphones (en mode avion) restent dans les vestiaires.
-
Respecte le silence de la salle avant, pendant et après la séance.
-
Restes durant tout le cours !
Les portes ne sont pas verrouillées, mais nous comptons sur toi pour rester jusqu’à la fin.
-
Écoute-toi : il n’y a pas de performance.
Reste concentré(e) et respire.
Après
-
Sois fier(e) de toi !
-
Réhydrate-toi, bois plus que d’habitude.
-
Reviens vite ! Une pratique régulière et assidue optimise les bénéfices du Yoga.
Sois régulier(e)
Si tu veux optimiser les bénéfices de tes séances et transformer ton corps, l’idéal est de pratiquer 3 cours par semaine (soit pas plus de 72h entre chaque séance).
Si ton emploi du temps ne te le permet pas, 1 ou 2 cours par semaine, c’est déjà très bien !
Le yoga est aussi un excellent complément à d’autres pratiques sportives.
Parfois, il vaut même mieux remplacer un entraînement par un cours de yoga :
Tu vas te concentrer sur ta respiration, favoriser la récupération et relâcher les tensions musculaires.