Pilates
Renforce tes muscles profonds et posturaux, développe tes capacités respiratoires et ton équilibre grâce à la méthode douce au sol et au poids du corps, de Joseph Pilates.
⇒ Utilise la respiration latérale thoracique pour initier tes mouvements,
⇒ Travaille tes abdominaux profonds, le transverse et le périnée.
⇒ Reste concentré·e sur ce que tu fais,
⇒ Maîtrise chaque mouvement,
⇒ Bouge en fluidité, accompagne ta respiration,
⇒ Développer ta proprioception par la précision.
▶️ Débutants si tu souhaites reprendre une activité douce
▶️ Personnes souffrant de tensions ou douleurs posturales
▶️ Femmes enceintes ou en post-partum (avec avis médical)
▶️ Personnes désirant entretenir mobilité et équilibre
C’est également une pratique particulièrement pertinente en complément de l’escalade, ou du running : elle renforce le centre et améliore la coordination.
